Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ein,
Schritt für Schritt
Dieselbe Abfolge wie bei einer ergonomischen Beratung, in der richtigen Reihenfolge: zuerst der Stuhl, dann der Tisch, dann Tastatur und Monitor. Für Sitzen und Stehen.
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Stuhlhöhe
Stellen Sie die Stuhlhöhe so ein, dass die Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie etwa einen rechten Winkel (90-100°) bilden.
Warum
Alles darüber folgt aus der Stuhlhöhe: Ist der Sitz zu hoch oder zu niedrig, wandert Druck in die Oberschenkel und die Haltung kippt von der Basis an.
Mit einem Laptop? Ein Laptop allein kann nie sowohl die Tastatur- als auch die Monitor-Schritte erfüllen. Heben Sie den Bildschirm an (Ständer oder Bücherstapel) und nutzen Sie separate Tastatur und Maus.
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