Réglez votre poste de travail,
étape par étape
La même séquence qu'un ergonome, dans le bon ordre : d'abord la chaise, puis le bureau, puis le clavier et l'écran. Assis comme debout.
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Hauteur de la chaise
Réglez la hauteur de votre chaise pour que les pieds reposent à plat au sol et que les genoux forment un angle d'environ 90-100°.
Pourquoi
Tout ce qui suit dépend de la chaise : une assise trop haute ou trop basse pousse la pression dans les cuisses et désaligne la posture dès la base.
Sur ordinateur portable ? Un ordinateur portable seul ne peut jamais satisfaire à la fois les étapes clavier et écran. Surélevez l'écran (support ou pile de livres) et utilisez un clavier et une souris externes.
Plutôt une carte imprimable ? Télécharger la carte A6 (PDF)