Configura tu puesto,
paso a paso
La misma secuencia que usa un ergónomo, en el orden correcto: primero la silla, luego el escritorio, luego teclado y monitor. Para sentado y de pie.
Paso 1 de 813%
1
Altura de la silla
Ajusta la altura de la silla para que los pies apoyen planos en el suelo y las rodillas queden en un ángulo de unos 90-100°.
Por qué
Todo lo demás parte de la silla: un asiento demasiado alto o bajo traslada la presión a los muslos y descuadra la postura desde la base.
¿Con portátil? Un portátil solo nunca puede cumplir a la vez los pasos del teclado y del monitor. Eleva la pantalla (soporte o libros) y usa teclado y ratón externos.
¿Prefieres una tarjeta para imprimir? Descargar la tarjeta A6 (PDF)